web stats analysis

Ini Dia Cara Menghilangkan Stres Dengan Cepat

caraa menghilangkan stres dengan cepat

Stres merupakan hal normal yang pernah dialami oleh setiap orang. Pengertian dari Stres sendiri adalah gangguan mental yang dihadapi seseorang akibat adanya tekanan. Tekanan ini muncul dari kegagalan individu dalam memenuhi kebutuhan atau keinginannya. Tekanan ini bisa berasal dari dalam diri, atau dari luar. Stres yang normal bisa memberikan dampak positif, misalnya membantu Anda bekerja lebih cepat ketika sedang mengejar masa tenggat waktu. Namun hati-hati, kondisi stres bisa berdampak negatif jika sering terjadi dan berkepanjangan.

Berikut ini adalah beberapa kondisi yang bisa menyerang Anda jika mengalami stres berkepanjangan:

Gejala berikut ini yang akan anda alami jika mengalami stress berkepanjangan :

  • Sakit kepala
  • Tekanan darah tinggi
  • Susah tidur
  • Depresi
  • Penyakit jantung
  • Penuaan dini
  • Asam lambung
  • Stroke

Gak mau kan menderita penyakit diatas? Yuk mulai dari sekarang kita latihan untuk bisa dengan cepat menangani dan mengurai stress kita.


Berikut Cara mengatasi stress dengan alami

Minum air Putih yang banyak

Saat kondisi tertekan, baiknya konsumsi banyak air putih justru lebih membantu mengurangi ketegangan. Mengkonsumsi air putih merupakan cara menghilangkan stres yang paling mudah sekaligus efektif. Pasalnya dehidrasi bisa meningkatkan stres dan kegelisahan. Jadi pastikan Anda selalu mengonsumsi air dalam jumlah memadai.

Olahraga

Stres merupakan salah satu bentuk dari gangguan emosional jiwa. Maka olahraga bisa menjadi pilihan untuk mengatasinya. Secara ilmiah dapat dijelaskan bahwa dengan berolahraga, tubuh akan meningkatkan produksi hormon endorphin yang mampu memberikan efek relaksasi pada pikiran. Selain itu, olahraga juga memobilisasi otot, mempercepat peredaran darah, dan membuka paru-paru untuk mengambil oksigen lebih banyak. Dengan demikian, kondisi tubuh menjadi stabil dan lebih sehat.

Istirahat yang Cukup

Tubuh yang lelah karena kurang istirahat dapat menyebabkan konsentrasi menurun dan tidak fokus menghadapi berbagai masalah yang sedang dialami.

Istirahatkan tubuh dengan waktu tidur yang cukup, yaitu selama 7-8 jam sehari. Dengan aktivitas tidur atau istirahat yang cukup mampu meremajakan tubuh yang lelah sehingga ketika bangun tubuh dan pikiran akan terasa lebih segar kembali dan siap menjalani aktivitas di kemudian hari.

Lakukan kegiatan yang disukai

Coba pikirkan apa saja kegiatan yang disukai? Apakah belanja, jalan-jalan di mal, karaoke, nonton film, berkebun, memasak, atau pergi ke taman bermain? Anda bisa melakukan apa saja yang bisa membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, namun kegiatan itu harus positif agar tidak menimbulkan masalah baru.

Konsumsi makanan sehat

Meski faktor psikologis mempunyai porsi terbesar pada timbulnya stres, faktor fisik juga ikut berkontribusi terhadap respons alamiah manusia. Cara menghilangkan stres pikiran, pastikan kamu memperlakukan tubuh dengan benar. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makan sehat. Makanan yang mengandung kadar alkali antara lain lemon, kacang, bawang, nanas, biji labu, raspberry, ubi jalar, jus sayuran, dan semangka.

Jalan Jalan di luar rumah.

Sejumlah studi menunjukkan bahwa menghabiskan waktu di luar rumah adalah cara yang bagus untuk menghilangkan stres. Hal ini dapat meningkatkan tingkat energi dan memori sebanyak 20 persen. Studi di UK menjelaskan jalan-jalan di ruang hijau mengirim pesan pada otak di mana kamu sedang melakukan meditasi.

Demikain cara mengatasi stress dengan cepat dan alami. Pilihlah salah satu cara yang membuat Anda enjoy atau bisa mengkombinasi beberapa cara. Dengan begitu, stres bisa teratasi dengan cepat sehingga bisa menjalan rutinitas seperti pada biasanya. Smoga artikel ini membantu mengatasi masalah anda. Trimakasi 😊

Tagged under:

Leave a Reply

Your email address will not be published.

1
Hallo kak, silahkan order Minyak Kutus Kutus dari kami dijamin halal dan resmi dari pabrik.
Kami buka setiap hari kak. :)
Powered by